למה לפנות לטיפול?
חרדה והתקפי פאניקה
כשהדאגה תופסת את כל המקום, מונעת לישון, לצאת או להתרכז, יש דרך לצאת מזה. טיפולים בחרדה הם מהיעילים ביותר.
הצורות של החרדה
- חרדה כללית: דאגה מהכול, כל הזמן, עם מתח גופני מתמיד.
- התקפי פאניקה: דופק מואץ, קוצר נשימה, פחד למות או להשתגע, לעיתים קרובות בלי סיבה ברורה.
- פוביות: פחד מטיסות, מנהיגה, מהמונים, מדיבור מול קהל, ממקומות סגורים…
- חרדה חברתית: פחד ממבט ומשיפוט של אחרים.
- OCD: מחשבות טורדניות וטקסים שנועדו להרגיע אותן.
- חרדה סביב המצב הביטחוני: אזעקות, התרעות, דאגה ליקירים במילואים.
איך אני עוזרת
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא טיפול הבחירה בחרדה. יחד נזהה מה מעורר ומה משמר את החרדה, ותלמדו כלים מעשיים: נשימה והרגעת הגוף, עבודה על מחשבות קטסטרופליות, וחזרה הדרגתית למצבים שנמנעים מהם. כשזה מועיל, גישה פסיכודינמית עוזרת להבין מה החרדה מספרת על הסיפור האישי.
השיפור הראשון מורגש לעיתים קרובות בתוך כמה שבועות. הפגישות מתקיימות בקליניקה בתל אביב או אונליין, בעברית, באנגלית או בצרפתית.
שאלות נפוצות
איך יודעים אם החרדה מצריכה טיפול?
כשהיא נמשכת כמה שבועות, גורמת להימנע ממצבים או פוגעת בשינה, בעבודה או ביחסים, כדאי לדבר עם פסיכולוג.
כמה זמן נמשך טיפול בחרדה?
טיפול CBT בחרדה נמשך לרוב כמה חודשים, בפגישה כל שבוע או כל שבועיים. המשך תלוי במצב ונקבע יחד.
האם צריך תרופות?
לא בהכרח. פסיכותרפיה מספיקה פעמים רבות. אם טיפול תרופתי נראה מועיל, אפנה לרופא או לפסיכיאטר שאני יכולה לעבוד איתו.
סיבות נוספות לפנייה
טראומה ופוסט-טראומה
מלחמה, 7 באוקטובר, פיגוע, תאונה, אלימות: לבנות את עצמך מחדש.
לקריאה נוספת ←דיכאון ושחיקה
תשישות, עצב, אובדן מוטיבציה, עומס בעבודה.
לקריאה נוספת ←הורות ומתבגרים
הדרכת הורים, קונפליקטים עם מתבגרים, איך לדבר עם ילדים על המלחמה.
לקריאה נוספת ←עלייה והגירה
שפה, עבודה, ילדים, זוגיות: ההתאקלמות בישראל.
לקריאה נוספת ←